na obwody

poczekaj tylko wyciągne szklaną kulę z szuflady nie no takich informacji to nie ma nawet BBC to zależy od Tego jak wyglądać będzie Twoja dieta... ale po skończonym cyklu z kreatyny kiedy woda delikatnie schodzi z miesni obwody delikatnie spadają /w stosunku do obwodów na cyklu/

[...] z clenem) 1-12 clen (2 on / 2 off) 13 - od maja prop do teraz 150 e2d 13 - od maja do teraz bold 250 e4d 8.TRENING : na chwilę obecną 8 tygodni siłówka, później będą obwody 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : brak 11.POZIOM BF% : nie mierze, wzrokowo oceniam, została jeszcze trochę fatu na brzuchu i [...]

Jak waga i obwody się zmieniły od 10 Kwietnia? Regres kalorii w odpowiednim tempie. Możesz zostać na obecnym pułapie kalorii i zwiększyć wydatek energetyczny. Mam na myśli interwały x1-3 w tygodniu, tym sposobem zatrzymasz więcej jedzenia i kopniesz swój metabolizm. Skoryguj swój jadłospis na bazie wskazówek wcześniej podanych i wstaw do [...]

Nie widzę więc sensu zwiększania kcal. Obserwuj obwody a nie kg i na ich podstawie koryguj kcal. Największą wagę mam przykładać do kcal? a na drugim miejscu węgle, białko, tłuszcze??

[...] czy jest ok bilans teoretycznie, bo praktycznie ty wiesz sam lepiej. Jaka aktywność wciągu tygodnia ? 2.Ogólnego, ale powinna być przewaga zwierzęcego 3.Zależy jak inne obwody wyglądają, jeżeli tylko pas spada znaczy że jesteś na bilansie ujemnym 4. Tak suplement to tylko suplement, łosoś oprócz wysokiej zawartości EPA i DHA, ma jeszcze [...]

Mierzysz obwody? Waga to nie zawsze wyznacznik. Jesli faktycznie brak jakichkolwiek efektów - dorzuć kalorii w postaci tłuszczu. Tuńczyka zamien na rybe mrozona/swieza, dorzuć warzyw.

[...] to zazwyczaj nie ma takich spadków jak osoba która o tym wie. Ktoś kto ma pojęcie jak alkohol działa na mięśnie ciągle sobie powtarza: "ale sie wczoraj schlałem, obwody bankowo spadną, siła tak samo". Wtedy jak na złość rzeczywiście wszystko spada. A z tym jednym piwem czy kieliszkiem wódki to prawda, ale dotyczy to zawodowców, a [...]

Jestem po pierwszym treningu, rzeczywiscie, z treningiem silowym nie ma to nic wspolnego, zrobilem tylko 2 obwody, ogolnie po treningu bylem wykonczony i ledwo dalo sie oddychac bo brzuch pracowal w kazdym cwiczeniu, po 20min mam jeszcze mroczki przed oczami, ale nie poddaje sie. Tak jak napisalem na poczatku, chce zrzucic wage i przygotowac sie [...]

[...] Wykonanie jednego obwodu to wykonanie po jednej serii wszystkich 12 ćwiczeń. Dwie minuty przerwy i powtarzamy znowu wszystkie ćwiczenia czyli wykonujemy kolejny obwód. Tempo wykonania jest dość szybkie. Przerwy między ćwiczeniami rzędu 30-45 sek. Na pewno w czasie 40 minut wykonasz 3 obwody. A jak się sprężysz to także cztery. Pozdrawiam

tak więc waga jakies 83 kg a wzrost 175 :) obwody to bedzie : klata 115, pas 85, biceps 43, łydka 42, udo 65 Trenig na siłowni 4 razy w tygodniu klata, triceps-biceps, barki kaptur, plecy (nogi czasem), do tego piłka nożna jakies 4 h w tygodniu stąd nei zawsze robie nogi na siłowni... plus aeroby i interwały po 2 razy w tygodniu odbywajace sie na [...]

[...] że zarys mięśni brzucha stopniowo będzie zanikał, ale takie są uroki budowania masy mięśniowej. Po kolejnych cyklach masa - redukcja sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej. Odnośnie do ilości kalorii, to wyjdzie w praktyce, czy ilość ich jest wystarczająca. Jeżeli obwody ciała nie będą szły w górę, to należy zwiększyć ilość kalorii w diecie.

[...] reszte wegli jak i 160g tluszczy i mało wegli. Grunt to trzymac kalorie w ryzach. Jak na moje idzie to w dobra strone, tak więc nie bój się i pracuj dalej a efekty będą napewno! Mierz obwody i wagę i dodawaj kalorie DOPIERO gdy Ci stanie w miejscu, bez sensu podnosic co tydzien bo za 2 miesiące będziesz sie zalewał jedząc prawie 4 tyś kalorii.

Badaniami? Obwody polecialy troche w dol wiadomo, ale polecial glownie tluszcz. Ja defakto nie mialem zadnych miesni. Jesli o sile to zostala taka sama jak na pierwszej 'masie'. Cialo sie zmniejszylo, ale polecial glownie tluszcz

Badaniami? Obwody polecialy troche w dol wiadomo, ale polecial glownie tluszcz. Ja defakto nie mialem zadnych miesni. Jesli o sile to zostala taka sama jak na pierwszej 'masie'. Cialo sie zmniejszylo, ale polecial glownie tluszcz Zeszedłeś z kaloriami dość nisko, wspomnane 1700kcal i mowiłeś, ze waga wcześniej nie leciała, więc to już jest [...]

To co proponujesz w zamian, jesli np. ACT to chyba orietujesz sie ze na "publicznej" silce trudno sobie ustawic stacje i robic obwody... jezeli chodzi o MC to mysle ze przy rozsadnym doborze obciazenia nie powinno byc wielkich problemow, podciaganie mozna zastapic np. wyciagniem, pompki na poreczach tez nie sa obowiazkowe i smiało mozna [...]

też był siłowy dopiero na jesień mam zamiar przybrać masy efekty nawet dobre na sile 5-10 kg do przodu obwody minimalnie się zwiekszyły dawał więcej energii ale spodziewałem się lepszego pobudzenia

Podaj czytenie szersze info na swój temat (wzrost, wiek, obwody, aktywności fizyczna, od jak dawna redukujesz), oraz rozpisz dietę czytelniej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Nie ma takiej możliwości aby masa ciała spadała i to do tego jeszcze regularnie, co tydzień o 0,5 kilograma przez 10 tygodni, a obwody ciała nie ulegały zamianie. To jest łącznie 5 kilogramów. Musi to spadać z jakichś partii ciała. Przecież nie spadło z głowy, szyi, czy stopy, których nie mierzysz. Coś tutaj namieszałeś. Podobnie jak w sytuacji [...]

[...] tym,co jest miarą efektów. Wspominasz o zwiększaniu się masy ciała. Kilogramy nie są miarą efektów. Dlatego też tak bardzo nie należy się na nich skupiać. Polecam Obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Zapotrzebowanie kaloryczne oblicz z wzoru podanego powyżej. Jest on jednym z bardziej dokładnych. [...]

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]